別府MC掲示板(一般) 145216


無題

1:みち :

2020/10/18 (Sun) 12:19:06

http://bbs3.fc2.com//bbs/img/_810700/810616/full/810616_1602991268.jpg 10/12〜
◾️月曜日 休足日
◾️火曜日 別府公園芝リカバリジョグ、流し10km、筋トレ
◾️水曜日 野口原刺激2000m+400m(ツナギ30秒)
6'33(3'16"7-3'16"7)+74'
朝ジョグ30分+夕ジョグ6km
◾️木曜日 別府公園芝リカバリジョグ40分
◾️金曜日 田ノ浦ロード40分ジョグ、流し
◾️土曜日 公認記録会5000m(西階陸上競技場)
16'45(3'14-3'23-3'22-3'25-3'19)
2組目20着/24人、セカンドベスト、公認ベスト
◾️日曜日 野口原単独設定甘めの16000mPR
63'43(96秒設定)
ジョグ4km、筋トレ、ヨガ

香下ダム後から右シンスプリント、右足背痛あり
(ダムの路面は硬く、思った以上にダメージがあったみたい)
シンスプリントはすぐ落ち着きましたが、右足背痛は長引きました。
ロキソニンで様子みて、レース当日完治!
今回は2組目の出走
レースは入りから最後尾につき3'14…
そこからは後ろについて体力温存( ̄▽ ̄)
3000通過が10'00で余裕ありましたが、そこから上げる勇気なく4200までそのままつく
ラスト800を上げてご覧の結果でした。
ベストまであと7秒…
3000からの展開がもったいなかったです。
レース後は旭化成の豪華選手達の10000m観戦!
相澤選手と東洋西山選手のデッドヒートが最高でした^_^
復帰レースで27分台おめでとうございます!
しかし延岡まで片道2時間…
かなり疲れた…( ̄▽ ̄)

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